Den sista delen av detta avsnitt av Mindfulness (kommer en fördjupning kring jul) gick vi igenom wise mind. Inom DBT:n tänker man att man har tre olika sinnestillstånd som styr oss och det är förnuft, känsla och wise mind/inre visshet. Förnuftet är ditt tänkande, logiska, rationella jag. Det är lättare att använda sig av när man mår bra och det är en viktigt del, men kan dock ställa till med problem om det blir för mycket då livet lätt blir trist och glädjelöst. Motsatsen till förnuft är känsla som liksom förnuft är jätteviktigt. Det motiverar oss till handling - som både kan bli bra och dåliga saker - och det hjälper oss att hitta rätt i livet. För mycket av detta kan dock också orsaka problem då man t ex ofta gör sådant som får positiva konsekvenser på kort sikt, men negativa på lång sikt. Det blir oftast problematiskt om man har många negativa känslor och om man lyssnar mycket på dem och följer dem. Känslor förstärks av sjukdom, sömnbrist, trötthet, hunger, näringsbrist, överätning, stress, press från omgivningen, droger, alkohol, hormoner med mera. Vissa personer styrs mycket av känsla, medan andra styrs mer av förnuftet. 

Det som blir när känsla och förnuft integreras kallas wise mind och är förmågan att fatta sunda beslut. 

För att veta om man har tagit ett beslut i visshet kan man ta hjälp av dessa frågor:

*Var du medveten om både känslor och förnuft när du tog beslutet? 

*"Kändes" beslutet rätt för dig?

OBS! Det kan vara svårt att skilja visshet från känsla. Om du känner starkt är det troligen en tillfällig känsla. Om du känner lugn/frid är det troligen visshet.

*Vad blev konsekvenserna av ditt beslut? Om konsekvenserna blev positiva tog du sannolikt beslutet i visshet.

 

Frågor man kan ställa sig beroende på om man styrs av förnuftet eller känslorna: